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Dormir en sábanas limpias no solo es una cuestión de higiene, sino que también influye en la calidad del descanso.
Aunque muchas personas no prestan suficiente atención a la frecuencia y el método de lavado, la acumulación de sudor, ácaros y bacterias puede afectar tanto a la salud como al confort nocturno.
Si alguna vez te has preguntado cada cuánto tiempo debes lavar tus sábanas o cuál es la mejor forma de hacerlo, aquí tienes la guía definitiva para mantener tu ropa de cama impecable y en perfecto estado.
¿Cada cuánto tiempo deberías lavar las sábanas?
El ritmo de lavado de las sábanas depende de varios factores, como la frecuencia de uso, la temperatura del ambiente y si se tienen hábitos específicos que ensucien la ropa de cama más rápido. Sin embargo, los expertos recomiendan lo siguiente:
- Una vez a la semana: Es la frecuencia ideal para mantener la cama libre de suciedad, bacterias y sudor.
- Cada 10-15 días: Si no pasas mucho tiempo en la cama o duermes con pijama largo, podrías alargar un poco más el tiempo entre lavados.
- Dos veces por semana: Si sudas mucho, duermes sin pijama, tienes alergias o compartes la cama con mascotas, lo mejor es aumentar la frecuencia de lavado.
Además, es recomendable lavar las sábanas inmediatamente después de haber estado enfermo, ya que los virus y bacterias pueden permanecer en los tejidos y prolongar la recuperación.
Pasos para lavar las sábanas correctamente
No basta con meter las sábanas en la lavadora y listo. Si quieres mantenerlas suaves, frescas y en buen estado durante más tiempo puedes leer nuestro post sobre “Cada cuánto tiempo debo renovar la ropa de cama” en el que te contamos cómo alargar su vida pero, para contribuir a ello mientras las lavas, sigue estos pasos:
#1 Revisa la etiqueta de lavado
Antes de comenzar, verifica las indicaciones del fabricante. Algunas sábanas requieren temperaturas específicas o ciclos de lavado delicados para evitar el desgaste prematuro.
#2 Lava con agua tibia o caliente
- Algodón y poliéster: Se pueden lavar con agua tibia (entre 30-40°C) para eliminar suciedad y bacterias sin dañar las fibras.
- Lino: Mejor con agua fría y en ciclo suave para conservar su textura natural.
- Sábanas blancas: Puedes lavarlas con agua caliente (máximo 60°C) para desinfectarlas y mantener su color.
#3 Usa el detergente adecuado
Opta por un detergente suave y evita el exceso de producto, ya que los residuos pueden hacer que las sábanas pierdan suavidad. Si tienes piel sensible, elige detergentes hipoalergénicos.
#4 Evita el suavizante en exceso
Aunque puede parecer que el suavizante deja las sábanas más cómodas, en realidad puede dejar una capa que reduce la transpirabilidad del tejido. Si quieres suavidad extra, añade vinagre blanco en el ciclo de enjuague.
#5 No sobrecargues la lavadora
Las sábanas necesitan espacio para moverse y lavarse correctamente. Si metes demasiadas prendas a la vez, no quedarán bien limpias.
#6 Sécalas al aire siempre que sea posible
El secado al aire libre es la mejor opción para mantener las sábanas frescas y evitar la formación de arrugas. Si usas secadora, elige una temperatura baja para evitar el encogimiento.
Errores comunes al lavar las sábanas
Para que tus sábanas se mantengan en perfecto estado durante más tiempo, evita estos errores:
- Usar demasiada lejía en sábanas blancas: Puede debilitar las fibras y hacer que amarilleen con el tiempo.
- No lavarlas por separado: Es mejor evitar mezclar sábanas con toallas u otras prendas, ya que pueden retener pelusas y no lavarse bien.
- Dejar las sábanas húmedas en la lavadora: Puede generar mal olor y favorecer la aparición de moho.
- No cambiar la funda de almohada con frecuencia: Debería lavarse con la misma regularidad que las sábanas, ya que acumula restos de sudor, maquillaje y aceites naturales.
Mantener las sábanas limpias es clave para asegurar un descanso cómodo e higiénico. Lo ideal es lavarlas al menos una vez a la semana, usando la temperatura y el detergente adecuados para cada tipo de tejido. Siguiendo estos consejos, prolongarás la vida útil de tu ropa de cama y disfrutarás de una sensación de frescura cada noche.
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